运动后这几件事千万不要做!

摘要: 很多人在运动之后都想要快速释放疲劳感,但是你做对了吗!

09-11 07:17 首页 简动

注意

很多人在运动之后都想要快速释放疲劳感,不管是喝冷饮解渴还是赶紧洗澡去汗,尽量的让自己感觉舒服一些,但是,这些作法是极其不科学的,接下来一块看一下运动后有哪些事不能做!


蹲坐休息


这应该是最普遍的一种做法了。运动后,身体极度劳累,能够坐下来休息一下,那当然是极好的!

不过,运动后如果立即蹲坐下来消息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,促使血液很快地流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等问题。


马上洗浴


很多人理解为运动完洗个热水澡“解乏”,实则不然。如果运动后立即洗澡会造成血液供应不足,感到头晕、乏力等症状。

那这就有人说,热水澡不行,冷水澡总可以了吧,但是,科学证明,冷水澡比热水澡对人体伤害更大,运动后骤然洗冷水澡容易造成“外冷内热”的现象,破坏人体健康。


喝冷饮


虽说秋季到了,但是回望这几天庄里的秋天,真是“秋老虎”,运动出汗后,口干舌燥想要马上喝冷饮降温,这是就要考虑你的肠胃能不能受得住了...


立刻吃饭


运动完,饥饿感也随之而来。想要赶紧用食物填饱自己躯体和心灵,但是,小简提醒您,如果急忙吃饭,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。


饮酒吸烟


这点不多说,喝冷饮吃饭都不可以,你觉得立刻抽烟喝酒可以吗?


忽略放松运动


运动完,可以进行简单的走路、徒手操、按摩等小运动进行放松,减轻肌肉疲劳感和酸胀不适,避免运动过后头晕、呕吐的现象。


再次注意
运动对于人体健康的好处多不胜数,但是不要贪图一时痛快,将运动变成一件坏事。


小简温馨提示:

运动有度,切记不要贪图痛快,给自己埋下隐患。




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