泰健康 | 新技能get√赶走秋乏,从此不做“特困生”!

摘要: 很多小伙伴都已无精打采哈欠连连,呃……一大波换季综合症患者表示能量告急!

12-10 19:19 首页 泰康资产

不觉间已进入秋天,

小编四下一瞅,

很多小伙伴都已无精打采哈欠连连,

呃……

一大波换季综合症患者表示能量告急!

 

出汗明显减少,

机体进入休整,

身体有一种说不出来的疲惫感,

不仅影响生活,更是对工作造成了诸多困扰,

其实,这都是“秋乏乏乏乏”惹的祸!!!


“秋乏”症状小测试


如果以下症状,有2条以上出现在你身上,你很可能被“秋乏”困扰,如果超过半数,一定是“秋乏”症状!

1

清晨不想从梦中醒来,却也做不到深度睡眠。

2

起床后很久打不起精神,睡眼惺忪,行动迟缓。

3

开始一天的生活工作,却总是感觉身体疲惫,不愿多做动作或说话。

4

脾气见长,总也开心不起来。

5

午饭过后严重犯困,困到犯晕。

6

咽干、口干、鼻子也干,思考能力下降,有时还伴有头痛。


 为什么会“秋乏”? 


在中医看来,秋乏是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液,入秋之后气血、津液供应不足造成的。除此之外,个体体内湿热过重也是引起疲劳、困倦的主要原因。

 

再者,进入秋季后,气温逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入了一个周期休整的阶段,人体就会产生一种说不出的疲惫感,这是人体随着季节变化而做出的自然反应。


 欲解秋乏,不妨试试这几招


一定要睡饱


晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间,把握好这七个小时就能迎来元气满满的一天。中午也可适当“充充电”小睡10-30分钟,对于缓解秋乏也是real有效~

 

办公室摆植物


“秋乏”与缺氧有一定关系,因此,室内适当放置些能变废气为氧气的花,如柑橘、吊兰、文竹、绿萝等。不仅美化环境,增添气氛,还可以增加供氧,振奋精神哦~

 

多食果蔬少食油腻


油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏;而水果蔬菜属碱性食物,不仅可以中和体内的酸性物质,还可作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排掉,使人提神醒脑消除疲倦感。似于紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜等都是不错的选择。

 

拥抱阳光多锻炼


阳光加清新空气这个美妙的组合能有效缓解犯困哦!阳光可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌;户外运动有利于提高大脑活跃度,赶走睡意so easy~

 

小编的退秋乏大招,

你,get到了么?

Come on,拒绝秋乏,

来一起做个嗨皮嗨皮的活力分子吧!

 



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